こんにちは
「過剰な気遣い」を手放し
新しい自分に生まれ変わるカウンセリング
心理カウンセラーの栗山ひなたです。
あなたは
「自分には価値がない」「どうせ自分は…」と感じたことはありませんか？
自分を責める思いが、ふとした瞬間に心に浮かんでしまう。
仕事や日常の中で、頑張っているのに報われない、
周りの期待に応えようと無理をしてしまい、結局自分を責めてしまう。
そんな繰り返しで、どんどん自分に自信が持てなくなっていく…。
あなたは、これまで一生懸命に生きてきたはずです。
でも、なぜか心の中には
「自分はダメだ」
「どうせうまくいかない」
という思いが常にある。
これが生きづらさの原因になっているのかもしれません。
今回は、そんな「自分には価値がない」という思いから抜け出し、
幸せな未来に向かうためのヒントをお伝えします。
なぜ「自分には価値がない」という思いがつきまとうの？
「自分には価値がない」という思いが頭から離れない理由は、
心の奥深くにある「潜在意識」が関係しています。
「潜在意識」とは、
私たちが普段意識していない心の部分で、
過去の経験や感情が強く影響を与えています。
たとえば、
幼い頃に親の期待に応えられなかったり、誰かと比べられたりした経験はありませんか？
潜在意識はそれを強く記憶し、
今もその時の思いがあなたの行動を縛っているのかもしれません。
「自分には価値がない」
という思いが強まっているとき、
心の中では悪循環が生まれています。
たとえば、
何かに挑戦しようとしても自信がなく
「頑張らなければ」
と焦るばかりで、なかなか行動できなかったことありませんか？
そして・・・
行動できない自分を責める。
「こんな自分はダメだ」
「なんでできないの」
こんなふうに自分にダメ出しをしていると、
心のエネルギーがどんどん奪われてしまいます。
エネルギー不足の状態では、
あなたが本来持っている力を発揮することができず、
結果として、
「やっぱり自分はダメだ」
と感じ、自信をさらに失ってしまいます。
そして、
周りの人と比べて
「自分は劣っている」
「自分だけがうまくいかない」
と感じるたびに、
さらに深い悪循環にはまっていきます。
この状態では、
心も体も疲れ果ててしまい、
頑張ってもうまくいかず
「どうせ自分は…」
という思いがさらに強くなってしまうんです。
「自分には価値がない」の悪循環から抜け出すには
悪循環から抜け出すためには、
まず自分を責めることをやめましょう。
そして、
心の奥にある「潜在意識」に優しく接して
少しずつ安心させてあげることが大切です。
潜在意識は、まるで3歳の子供のように純粋で繊細です。
あなたの言葉や行動に敏感に反応し、
あなたがどのように自分を扱うかを見ています。
例えば、心の中で
「自分はダメだ」と感じたとき、
その気持ちを否定せずに、
「そっか、今ダメだって感じているんだね」
と優しく語りかけてあげましょう。
感情をそのまま受け入れられることで、
潜在意識は少しずつ安心していきます。
あなたはこれまで、
周りに気を使いすぎて、自分の感情を無視してきたかもしれません。
でも、
まずは自分の心に耳を傾けることから始めてみてください。
あなたが今感じている感情は、ちゃんと大切にしていいものです！
抑えたり無理に変えようとせず、
「そのままの自分でいいんだ」
と受け入れてあげましょう。
潜在意識に優しく接する度に、心が癒され
悪循環から抜け出すエネルギーが徐々に溜まっていきます。
まとめ
「自分には価値がない」「どうせ自分は…」という気持ちは、
あなたが長い間抱えてきたものかもしれません。
そんな思いに押しつぶされそうになることも度々あったかもしれません。
でも、今日から少しずつ自分を受け入れていくことで、その悪循環から抜け出すことができます。
焦らなくても大丈夫です。
あなたのペースで、自分の感情に耳を傾け大切にすることを始めてみてください。
自分を責めずに、少しずつでも「今の自分でいいんだ」と自分を認める練習をしていきましょう。
積み重ねていくことで、やがて自信を取り戻し、人生にポジティブな変化をもたらしてくれるでしょう。
カウンセリングで一歩を踏み出してみませんか？
もし、「自分には価値がない」の悪循環から抜け出すのが難しいと感じたら、心理カウンセリングを試してみませんか？
実は、悪循環から一人で抜け出すのは非常に難しいことが多いんです。
悪循環に陥っているとき、自分ではその状態に気づきにくいものです。
また、潜在意識は「現状維持」を好むため、変化しようとすると無意識の反発に会い、思うように行動できないといったことが起こるんです。
心理カウンセリングでは、カウンセラーがあなたに寄り添い、少しずつ潜在意識に働きかけ解きほぐしていきます。
一人では見つけられなかった気づきや、新たな視点が得られ、自然と良い方向に進む自分を実感できます。
数か月後、あなたは、いつの間にか幸せの循環に変化している自分に出会うことができます。
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