こんにちは
「過剰な気遣い」を手放し
新しい自分に生まれ変わるカウンセリング
心理カウンセラーの栗山ひなたです。
突然ですが、
あなたは、職場や家庭で他人の目を気にしすぎて、本当の気持ちを抑えていませんか？
「これを言ったら嫌われるかも」
「がっかりさせてしまうかも」
「失敗したらどうしよう」
そんなふうに考えて、不安になり、
結局言いたいことを飲み込んでしまう。
そして後から、
「どうして言えなかったんだろう」
と後悔してモヤモヤしたり自分を責めてしまったり・・・
こんな「過剰な気遣い」に心当たりはありませんか？
「過剰な気遣い」を続けていると・・・
自己否定が強まり、自信をどんどん失ってしまいます。
私もかつては、他人の期待に応えることばかり考え、
自分の気持ちを後回しにしていました。
その結果、
自分が本当はどうしたいのかもわからなくなり、
心にもやもやが溜まっていくばかりでした。
「過剰な気遣い」を続けていると、
心がどんどん疲れていき、
「自分なんて何の価値もない」と感じるようになり、
ついには自分を見失ってしまうんです。
そんな毎日では、生きるのがとてもつらくなってしまいますよね。
今回は、過剰な気遣いが生きづらさを深める3つの理由についてお伝えします。
理由を知ることが生きづらさから自由になるための第一歩です！
過剰な気遣いが生きづらさを深める3つの理由
１．外に出せない感情が自分に向かう
過剰な気遣いを続けていると、自分の本音を抑え込むことが増えていきます。
その結果、
心の中にプレッシャーや不安がどんどん積み重なっていきます。
外に出せない感情は、やがて自分自身に向かい始めます。
こうして自己否定が強まり、自信がどんどん失われていくんです。
「自分の意見なんて取るに足らない」
「どうせ私は認めてもらえない」
「私なんかが言うべきではない」
こんな考えが浮かぶことはありませんか？
「私なんか」「どうせ私は」・・・
これらは、本音を抑え続けた結果、自己否定のループにはまったときに出てくる言葉です。
２．他人の期待を優先することで自分の価値を下げてしまう
自分の意見や感情を表現せず、他人の期待ばかりに応え続けると、
次第に
「自分は他人よりも劣っている」
「自分には価値がない」
といった感覚が、潜在意識に深く根付いてしまいます。
たとえば、
頼まれたことを断れずに無理をしてしまうことや、
周りに気を使いすぎて自分ばかりが我慢していると感じることはありませんか？
こんなことが続くと、無意識のうちに
「自分の気持ちは重要ではない」と思い込んでしまいます。
他人を優先することで、
あなた自身が自分の価値を低く見積もってしまい、
それが自己評価を下げることにつながるのです。
３．無力感が生まれる
さらに、自分の意見や気持ちを抑え続けることで、
「自分には何もできない」と感じるようになります。
自分の感情や意見が尊重されないと感じ続けると、
「私は無力だ」
「私は役に立たない」
と思い込んでしまうのです。
この無力感が自己否定をさらに強めてしまいます。
特に、アダルトチルドレンの方は、
幼い頃から「良い子でいなきゃ」と思い続け、
大人になってもその感覚が残っていることが多いです。
他人にどう思われるかばかりを気にして、
自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。
他人に合わせることで自分を見失い、
苦しくなってしまうのです。
例えばこんな経験、ありませんか？
職場で「こんな提案をしたらいいかも」と思ったけれど、
周りの反応が気になって言えなかったことはありませんか？
また、上司や同僚からの依頼を
「無理だな」と思いつつも断れず、引き受けてしまい、
後で「なんで断れなかったんだろう…」
と後悔することはありませんか？
こうした状況が繰り返されると、
「私はいつもうまくいかない」と思い込むようになって、
どんどん自信を失っていきます。
そして、気づかないうちに心が疲れ切って、
何か新しいことに挑戦しようという意欲もなくなってしまいます。
前向きになれず、日常生活が重たく感じることが増えていくんです。
まとめ
「過剰な気遣い」が生きづらさを深める理由は以下の3つです。
１．外に出せない感情が自分に向かう
２．他人の期待を優先することで自分の価値を下げてしまう
３．無力感が生まれる
「過剰な気遣い」は、
知らず知らずのうちに心に負担をかけ、
自己否定や無力感を強めてしまいます。
周りの期待に応えようと頑張りすぎて、
自分の気持ちを後回しにしてしまうことで、
生きづらさが増していくんです。
少しずつその重みを手放してみませんか？
自分の気持ちを大切にすることで、
心に余裕が生まれ、
あなたらしさと自信を取り戻すことができるはずです。
カウンセリングで一歩を踏み出してみませんか？
もし、あなたが「過剰な気遣いを手放したい」と感じたなら、
ぜひカウンセリングを試してみませんか？
カウンセリングは、安心して自分の気持ちを話せる場です。
あなたが生きづらさの原因である「過剰な気遣い」を手放し、
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