こんにちは
不安・緊張・劣等感から解放され自由な毎日を実現する
心理カウンセラーのひなたです。
突然ですが、こんな経験はありませんか？
会議やミーティングで意見を求められたとき、
頭の中では「こう言いたい」と思っているのに、
実際に声に出そうとすると
「なんか違う」
「どう思われるか不安」
「やっぱり言わないほうがいいかな」
とためらってしまうこと。
自分の意見を伝えられないことへの歯がゆさ、
後になって後悔ともやもや、
自己嫌悪を引きずることも少なくないのではないでしょうか。
自分の考えを言葉にするのって勇気がいりますよね。
でも、あなたは一人じゃありません。
これから、少しでも心が軽くなり、
堂々と発言できるようになるためのヒントをお伝えしたいと思います。
堂々と発言できる人とできない人の違い
堂々と発言できる人には、次のような特徴があります。
- 自信を持っている
- 自己肯定感が高い
- 失敗や批判を恐れない
- 他人の意見に過度に影響されない
一方、発言が苦手な人は、
自分の意見を言うことに不安を感じたり、ためらったりします。
この違いはどこから来るのでしょうか？
その秘密は、小さな成功体験の積み重ねです！
堂々と発言できる人の秘密は、
小さな成功体験を積み重ねていることにあります。
成功体験は、たとえ小さなことでも、自信につながります。
自信が持てると、
失敗しても大丈夫と思えるようになります。
チャレンジする勇気が持てます。
そして、
意見を言うことへの不安が減り、堂々と発言できるようになります。
小さな成功体験が自己肯定感を高める理由は？
小さな成功体験が自己肯定感を高める理由は、
私たちの潜在意識と深く関係しています。
潜在意識とは、
自分では自覚できていない意識（無意識）のことで、人の意識の99%を占めると言われています。経験や記憶が蓄積され、日常生活の中で私たちの行動や感情に大きな影響を与えています。
潜在意識をうまく使っていくことで、理想の自分への大きな変化につながります。
潜在意識の特徴はいくつかありますが、
今回はその中の一つ「繰り返しの力」について説明しますね。
繰り返しの力
潜在意識は、大きい小さいよりも、何度も繰り返されるものを重要視します。
毎日、小さな成功体験を積み重ねることで、
「私はできる」というメッセージが潜在意識にしっかりと刻み込まれていきます。
また、普段から、小さな成功体験を意識して認識し、
「よくやった」と自分を褒めることで、
潜在意識はポジティブなメッセージを受け取り、自己肯定感を高めていきます。
ここで、具体的な例を挙げてみましょう
Aさんは、40代の看護師です。
以前は、会議や日常のやり取りで自分の意見を言うのがとても苦手でした。
でも、ある日から毎晩、
その日にあった小さな成功体験を3つノートに書き出すことを始めました。
例えば、
「今日、患者さんに感謝された」
「処置をうまくこなせた」
「同僚と良いコミュニケーションが取れた」
などです。
そして、ノートに書きだした後は必ず、
「よくやった、私」
「すごい！」
「今日も頑張ったね」
と、自分を抱きしめ、褒めてあげました。
このように、
「小さな成功体験を記録する」
「自分を認め褒めてあげる」
を、毎日コツコツ続けていくことで、
Aさんの自己肯定感は少しずつ高まっていきました。
そして、
Ａさんの中から発言することへのためらいや不安が消えていきました。
「自分の意見に周りがどんな反応をしても、
自分で自分を認めてあげれば大丈夫！」
と思え、チャレンジする勇気が持てました。
数か月後、Ａさんは会議で堂々と意見を述べていました。
彼女の意見がチームに役立つことも増え、
Ａさんの自分に対する自信もさらに高まりました。
このように、小さな成功体験が、
Aさんの潜在意識にポジティブな影響を与え、
発言力を高めることに繋がったのです。
まとめ
堂々と発言できる人とできない人の決定的な違いは、
小さな成功体験を積み重ねているかどうかです。
小さな成功体験が潜在意識にポジティブな影響を与え、
自己肯定感を高めてくれます。
自己肯定感が高まると、
失敗や批判への恐れが軽減し、チャレンジする勇気が持てます。
その結果、自分の意見を堂々と表現できるようになります。
このように、
小さな成功体験を積み重ねることは重要です。
しかし、
毎日続けていくにはそれなりの努力と根気が必要です。
なぜなら、
変化の過程では、しばしば道に迷い、不安になったり、
諦めたくなる時期が訪れるからです。
でも大丈夫。
諦めなければ必ず理想のあなたにたどり着きます。
心理カウンセリングでは、
カウンセラーが道案内をし、寄り添い一緒に進んでいくことで、
あなたが途中で諦めることなく、
目的の場所に確実にたどり着くためのサポートをします。
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