こんにちは
「過剰な気遣い」を手放し
新しい自分に生まれ変わるカウンセリング
心理カウンセラーの栗山ひなたです。
「いつも自分の意見が言えなくてモヤモヤする」「気づけば周りに合わせてばかりいる」・・・
こんなふうに感じたことはありませんか？
人の顔色をうかがうあまり、
自分の気持ちを見失ったり、
心が疲れてしまったりすることはないでしょうか。
何か問題が起こると、
「自分が悪いんだ」と思い込んで自分を責めたり、
他の人の意見に流されて自分が間違っているように感じたりすること、ありませんか。
こうした悩みを抱えていると、
日々の生活がとても苦しく感じられますよね。
そんな生きづらさから抜け出して、
「自分らしさ」を取り戻したいと思いませんか？
今回は、
アダルトチルドレンの特性を持つ方が、人に振り回されてしまう理由をいくつかお伝えしていきます。それぞれの理由を理解することで、悩みから解放される手助けになるかもしれません。
あなたが人に振り回されてしまう理由
①過剰な気遣いの習慣化
幼少期に親や周囲の大人たちの感情に敏感に反応せざるを得なかった経験が、
現在のあなたの行動に影響を与えているかもしれません。
親の機嫌に合わせることで自分を守ろうとする
「過剰な気遣い」が習慣になってしまったのです。
当時のあなたにとって、
周囲の期待に応えることは、
自分を守り、安心を感じるためにとても大切な方法だったでしょう。
それは決して間違いではなく、むしろ生きるための知恵でした。
しかし、大人になった今もその「過剰な気遣い」が残っていると、
他人の反応に敏感になり、
自己主張が難しくなることがあります。
その結果、人に振り回されてしまうことが多くなります。
このように、他人の期待を優先し、自分の感情を後回しにする
「過剰な気遣い」の習慣が、
あなたを振り回す要因になっているのかもしれません。
②自分軸を見失うこと
人の期待や感情に長い間応え続けると、
自分の感情や願望が曖昧になりがちです。
たとえば、
親や教師、同僚、友人の望むことに応じることに慣れすぎてしまうと、
「自分は何をしたいのか」
「どのように感じているのか」
という感覚が薄れてしまいます。
これにより、
周囲の意見に流されやすくなり、
そのたびに自分を見失う感覚が強まるのです。
この「自分軸を見失うこと」が、
振り回されやすさを助長していると言えます。
もし今、
「自分は何を望んでいるのか」と迷うことがあるならば、
それは決して悪いことではなく、自分を見つめ直す大切なチャンスです。
③人に認めてもらいたい気持ち
もしかすると、
幼い頃に十分な愛情や承認を感じられなかった経験が、
今もあなたの中にあるのかもしれません。
人から認められることが、
自己評価を確認する手段となっていませんか？
人から認められたい気持ちは誰にでもありますし、
それは決して弱さではありません。
ただ、人の期待に応えようとすることで、
自分の気持ちを抑えてしまうことが多いと感じるならば、
人に振り回される状況が生じやすくなっていると言えます。
例えば、こんなことありませんか？
苦手な同僚から「飲みに行こう」と誘われたとき、
本当はあまり関わりたくないのに、
「断ると職場で気まずくなるかも」と考え、
つい「行きます」と答えてしまうことありませんか？
飲みの場では愚痴や不満をずっと聞かされて気疲れしてしまい、
帰宅後には「なんで断れなかったんだろう」と
後悔の気持ちがどっと押し寄せます。
こうした誘いが続くと、
「また断れないかも…」と感じ、
相手と会うだけでストレスを感じるようになり、
職場への足取りまで重くなってしまうこともあります。
また、仕事でこんな経験はありませんか？
職場では、多くの人が他者との意見の違いに悩みます。
例えば、ミーティングで自分の考えがあっても
「否定されたらどうしよう」
「周りと違う意見を言って空気が悪くなったら嫌だな」
と、結局黙ってしまうことはありませんか？
他にも、「もっとこうしたほうがいいのに」と思うことがあっても、
他の同僚が別のやり方を主張していると、
「自分の考えは間違っているのかも…」
と不安になり、意見を引っ込めてしまう。
そんなことが続くと、
「自分はなんのためにここにいるんだろう」
とモヤモヤして、仕事に対するやる気や自信も失われていきます。
こんなふうに、「人に振り回されている」感覚があると、
生きづらさがどんどん積み重なってしまいます。
どのような場面で人に振り回されてしまうのか、
いつ頃からそうなったのか振り返っていくと、
自分を大事にするための行動のヒントが見つかるかもしれません。
まとめ
アダルトチルドレンの特性を持ったあなたがいつも人に振り回されてしまう理由として、次の3つが挙げられます。
①過剰な気遣いの習慣化
②自分軸を見失うこと
③人に認めてもらいたい気持ち
いつも人に振り回されていると、心の中にモヤモヤが蓄積され、
自己肯定感が低下します。
人間関係や仕事において疲弊感を感じて
心が疲れてしまいます。
あなたの価値は、
他人の期待によって決まるものではありません。
まずは、あなたがどう感じているのか、
何を望んでいるのかをゆっくりと見つめなおしてみましょう。
自分を大切にし、
心の声に耳を傾けてあげましょう。
あなたはきっと、自分らしい自由な人生を歩むことができるはずです。
カウンセリングで一歩を踏み出してみませんか？
もし、あなたが「いつも人に振り回される自分を変えたい」と感じたなら、
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