こんにちは！
「過剰な気遣い」を手放して、あなたらしく輝く毎日へ。
新しい自分に生まれ変わるカウンセリング
心理カウンセラーの栗山ひなたです(^^)/
「私、また責められてる…？」
何気ない一言に胸がギュッと苦しくなって、心がざわざわして、
頭の中でグルグル考えが止まらなくなる——
そんな経験、ありませんか？
一つひとつの仕事をちゃんとやろうと頑張っているのに、
「ちゃんとやれていないかも…」
と思えて自信が持てない、ふとした一言で心が大きく揺れてしまう——
今日は、そんな方にこそ知ってほしい、“心が苦しくなる本当の理由”についてお伝えしますね。
Aさんのエピソード ～たった一言で、心がざわざわしてしまうのはなぜ？～
ある30代の看護師・Aさんのお話です。
Aさんは、普段から「ちゃんとしなきゃ」と思いながら、一つひとつの仕事を丁寧にこなそうと頑張ってる看護師さんです。
ある日、いつものように病棟での申し送りが終わったあと、上司に声をかけられました。
「患者Bさんへの検査説明、まだ終わってないの？」
口調は淡々としていて、怒っているようには見えませんでした。
それなのに、その一言を聞いた瞬間、Aさんの心に、ざわざわした気持ちが広がっていきました。
「また抜けてるって思われたかも…」
「信頼を失ったかもしれない…」
「やっぱり私ってダメだ…」
Aさんは、そのときの業務を振り返りました。
急ぎの処置やトラブル対応を優先して進めたからこそ、全体の業務はスムーズに終わっていた。
検査説明は当日のスケジュールに十分間に合うことを確認して、あえて最後に回しただけ。
それでも、「自分の判断は間違ってたのかな…」と、帰り道も胸の奥がずっと重たく感じていました。
“心のズレ”ってどんなもの？ ～止まらないモヤモヤの正体～
HSP（感受性が高く、繊細な人）の人にとって、こうした経験は決してめずらしくありません。
なぜなら——
HSPの人は、ちょっとした言葉や表情を深く感じ取りやすいからです。
誰かの声のトーン、顔の小さな変化、空気感のズレ——
敏感にキャッチして、「もしかして私のせいかも」と、自分を責める方向に考えがちです。
Aさんのように、
「自分はちゃんと考えてやったはずなのに…」
誰かに一言言われると、
「やっぱり私が間違ってたのかな…」と、自分の判断に自信が持てなくなってしまう——
こうして、心の中では
「大丈夫だったはず」と思いたくても、
「でもやっぱり…」という不安がせめぎ合って、
どんどん自分を責める方に引っ張られてしまうんです。
こうした心のすれ違いを、ここでは『心のズレ』と呼んでいます。
どうして起こるの？ ～責められてる物語を作ってしまうこころの仕組み～
Aさんの心の中では、
「私はちゃんとできてたはず」と思いたい気持ちと、
「でも、やっぱり足りなかったかも」「もっとちゃんとしなきゃ」という不安や焦りが、
いつもぶつかり合っています。
このふたつの気持ちがせめぎ合うと、
相手の何気ない一言が、そのまま心の中で「責められてる物語」に変わってしまうんです。
だから、上司はただ確認しただけかもしれないのに、
心の中では「やっぱり私がダメだったんだ」と、
自分を責めるストーリーがどんどん大きくなってしまう。
でも、この「心のズレ」は、Aさんの真面目さや、誰かに迷惑をかけたくないという思いが強いからこそ生まれるんです。
誰かの気持ちを大切にしたいと思うAさんだからこそ、
ちょっとしたことでも「自分のせいかも」と考えてしまうだけなんです。
だから、ズレを責める必要なんてなくて、
ただ『あ、今ズレてるかも』って気づいて、整えてあげればいいんです。
まとめ ～気づきが、優しさを守る一歩に～
もし「これ、私もかも…」と少しでも感じてくれたなら、
それだけで本当に大きな一歩です。
心の中で“責められてる物語”が生まれていることに気づけたら、
それは自分の優しさと頑張りを、ちゃんと見つめ直せている証拠だから。
あなたの中にある「自分を信じたい気持ち」も、
「でも、やっぱり…」と不安になる気持ちも、
どちらも大切な気持ちです。
大切なのは、どちらかを否定することじゃなくて、
この“心のズレ”に気づいて、そっと整えてあげること。
それだけで、優しさはもっと自分を守る力になります。
「そのままの私で大丈夫」って思える毎日へ
もし、「あ、私また責められてる物語を作ってるな」って気づけたら。
その瞬間から、心は少しずつ緩んでいきます。
ひなたカウンセリングルームでは、
こうした心のズレを一緒に見つけて、整えていくお手伝いをしています。
「私ってダメだ…」と責める代わりに、
「私は私のままで大丈夫なんだ」と安心できる心を育てる。
一人で抱え込みすぎずに、一緒に心を整える時間をつくりませんか。
優しさと責任感を大切にしながら、
誰かの一言に心を振り回されない毎日を、取り戻していきませんか？
あなたの優しさを、あなた自身がちゃんと守れるように——
そのお手伝いができたら、とても嬉しいです。
＼まずはお試しカウンセリングから／
現在お得なキャンペーン中です。
お試しカウンセリング通常60分10000円のところ
毎月５名様限定「1000円」で行っています。
ラインからも
お申込み・お問い合わせができます
お気軽にご連絡くださいね(^^)/
↓ ↓ ↓
友だち追加で、
メッセージ相談１往復無料🎁
さらに、
「私ってダメ…」と思ったときに読み返したい
自分にやさしくなるワーク（PDF)をプレゼント中🌈
