こんにちは！
「過剰な気遣い」を手放して、あなたらしく輝く毎日へ”
新しい自分に生まれ変わるカウンセリング
心理カウンセラーの栗山ひなたです(^^)/
一人でいるのが、どうしてこんなにつらいんだろう？
「ひとりきりでいると、胸が締めつけられるように寂しくなる」
「誰かと一緒にいないと、心がざわついて落ち着かない」
もしあなたが、そんなふうに感じているなら、どうか知っておいてください。
あなたは決して一人ではありません。
そのどうしようもない「寂しさ」は、
単に「一人だから」ではない、別の理由が隠れているかもしれません。
一人の寂しさの奥に、「自分を責める声」が隠れていませんか？
あなたの心の奥深くで、こんな声が聞こえてきてはいませんか？
✅ イライラしてしまったあと、「なんて自分はダメなんだろう」と落ち込む
✅ やりたいことが思うように進まないと、「またできなかった」と自分に腹が立つ
✅ 他の人が楽しそうに見えると、「私には何もない」と比べてしまう
✅ 人と会ったあとに、「あんなこと言わなければ…」と一人反省会が止まらない
✅ ふとした瞬間、「私なんて、いない方がいいのかも」と思ってしまう
もし、一つでも「わかる…」と感じたなら。
それは、あなたが今までたった一人で、自分と懸命に戦ってきた証です。
その寂しさの正体は…「自分との関係」
私たちは一日の中で、誰よりも多く会話を交わしている相手がいます。
それは——自分自身です。
失敗したとき。
誰かに否定されたように感じたとき。
ふとした瞬間に心に浮かぶ声。
「私って、なんでこうなの」
「また迷惑をかけた」
「私なんて、いない方がいい」
そんなふうに、“内なる声”がずっと自分に厳しかったら、一人でいる時間は、まるで自分をいじめる人と二人きりでいるような、苦しいものになってしまいます。
一番長く一緒にいるはずの「自分」と仲良くできていないこと。
それこそが、心の奥にある寂しさや苦しさの、正体かもしれません。
あなたの心の中で起きていること
（Aさんの場合）
以前、看護師として関わった患者さんの中に、Aさん（仮名・20代女性）という方がいました。
（※以下は、実際の臨床経験や多くのご相談をもとに再構成した、個人が特定されないよう配慮したエピソードです。）
Aさんは、いつも誰かと一緒にいないと落ち着かず、
一人になると激しい不安や寂しさに襲われていました。
けれど、それだけではありませんでした。
「ひとりでいると、自分には何の価値もないように感じてしまうんです」
「誰かと一緒にいないと、私は“ここにいていい”って思えなくなる」
誰かといるときだけ「安心できる」。
一人になると、「空っぽで、無価値な自分」と向き合わされてしまう。
そんな感覚を抱えながら、Aさんは必至に毎日を過ごしていました。
・楽しめない自分に落ち込む
・思うようにいかないことにイライラして感情が爆発する
・後から「またやってしまった…」と自己嫌悪に陥る
・「こんな自分が大嫌い」「ダメな人間」と思って、責め続ける
その耐え難い苦しさから逃れたくて、Aさんは必死にスマホを握りしめました。
「誰か、一緒にいて。一人にしないで…」
それは単なる寂しさではなく、
絶え間ない自分責めからくる、苦しい心の叫びでした。
自分と仲良くする、やさしい第一歩
「自分を好きになろう」といきなり言われても、難しいですよね。
だから、まずはこうしてみませんか？
自分を責める声が聞こえてきたら、
その奥にいる本当の自分に、やさしく語りかけてあげてください。
「イライラしてたんだね。それだけしんどかったんだね」
「できないことが悔しくて、悲しかったんだよね」
「さみしかったよね。ただ、そばにいてほしかったんだよね」
まるで小さな子どもをなだめるように、
ただ、その気持ちに寄り添ってあげる——
それが、自分と仲直りするための、やさしくて大きな一歩です。
自分の味方になってあげましょう
日々を真面目に、精一杯生きているあなただからこそ、
うまくいかないときに自分を強く責めてしまうんだと思います。
でも——
本当は心の奥でずっと、こう言ってくれる誰かを待っていたのではないでしょうか。
「今まで十分がんばってきたこと、知ってるよ」
「ちゃんとやろうとしてる気もち、すごく伝わってるよ」
「だから、少しだけ肩の力を抜いても大丈夫」
「あなたには、そのままで、ちゃんと価値があるんだよ」
どうか、あなた自身が、その“やさしい誰か”になってあげてください。
あなたは、あなたと一緒にいていい
「私は、私と一緒にいていい」
「責めなくていい。ただ感じていい。このままの私に寄り添っていい」
そう心から思えたとき、
一人の時間は、孤独ではなく、
“安心して自分と過ごせる、大切な時間”へと変わっていきます。
もし、あなたが「自分と仲良くなるって、どうすればいいの？」と迷っているなら。
あるいは、「一人で向き合うのが怖い…」と感じているなら——
ひなたカウンセリングルームで、その第一歩を一緒に見つけていきませんか。
あなたがあなたと、あたたかく、やさしく、つながれるように。
そのサポートを、心を込めてさせていただきますね(^^)/
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