職場でこんなお悩みありませんか？
✅人からどう見られるかが気になって、自分の意見や本当の気持ちが言えない
✅自分に自信が持てず、積極的に行動できない
✅苦手な上司や同僚が、大きなストレスとなっている
✅プレゼンや会議など、人前で緊張してうまく話せない
✅怒りや悲しみなどの感情をうまく表現できず、心の中にため込んでしまう
✅依頼やお願いを断れず、無理をしてしまう
✅「助けて」が言えず、一人で抱え込んでしまう
✅同僚や上司の顔色ばかり気にして疲れてしまう
✅頑張らないと自分には価値がないと感じる
✅周りに気を使い、自分ばかりが我慢していると感じる
✅頑張っているのに報われない
✅自己主張ができず、いつも人に振り回されてしまう
あなたはいくつ当てはまりましたか？
あなたは、これまで仕事が嫌いなわけじゃないのに、
職場での人間関係にストレスを感じたり、
思うように行動できなかったり、
このような苦しさをずっと抱えてきたのかもしれません。
辛い思いをしながら本当によく頑張ってきましたね。
そんなあなたはもしかすると、
アダルトチルドレンの傾向があるかもしれません。
アダルトチルドレンの影響は、不安、緊張、自己否定として現れ、職場での人間関係の困難さを生み出します。
これらの根源は、常に人の顔色をうかがう「過剰な気遣い」にあります。
このまま「過剰な気遣い」を続けていると・・・
このまま放置すれば、
仕事のパフォーマンスが低下し、
自己否定感がさらに強まります。
うつ病や不安障害などを発症する恐れがあり、
休職や退職につながる可能性もあります。
職場だけでなく、
家庭や友人関係にも影響を及ぼし、
社会的なつながりも失ってしまうかもしれません。
でも、安心してください！
職場での生きづらさの原因となっている
「過剰な気遣い」を手放す方法があります！
なぜ「過剰な気遣い」を手放すカウンセリングで職場での生きづらさから解放されるの？
「なんでこんなに生き辛いの？」と悩んでいるとき、その悩みの原因は心の深い部分に隠れています。
特に、アダルトチルドレンの傾向がある方は、幼少期に形成された心の深い部部にある信念や否定的な自己イメージにより、不安・緊張・自己否定などのネガティブな感情をを引き起こしやすいです。
カウンセリングでは、心の奥にある生き辛さの原因をみつけて、癒して、変化させていきます。
これによりあなたは、長年苦しんできた人間関係の生き辛さから解放され、あなたらしい自由な毎日を手に入れることができます。
私と一緒に一歩を踏み出し、生き生きとした輝く未来を手に入れませんか？
カウンセリングで「過剰な気遣い」を手放すと
✅自己肯定感が高まり、自信を持って堂々と行動できる
✅ 自分の本当の気持ちを素直に伝えられるようになる
✅ 苦手な上司や同僚との関係が驚くほど楽になる
✅プレゼンや会議で自信を持ってリラックスして話せるようになる
✅感情をため込まず、うまく表現できるようになる
✅助けを求める勇気が持て、一人で悩まなくなる
✅自分を大切にし、無理せず自然体で過ごせるようになる
✅他人の目を気にせず、自分の価値を実感できる
✅安心して働ける環境を手に入れ、心が安定する
このような素晴らしい変化を、一緒に体験してみませんか？
幸せな未来の実現を全力でサポートします！
お気軽にご相談ください(^^)/
お客様の声をお聞きください
～苦手な上司との関係がストレスでした～（50代 女性）
★カウンセリングを受ける前はどんなお悩みをお持ちでしたか？
職場の上司との関係が原因で、毎日ストレスを感じていました。上司の厳しい態度に対してどう対応すれば良いのか分からず、常にプレッシャーを感じていました。上司がいるだけで緊張してしまいいつものようにできず、自信がなくなっていました。
★実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
カウンセリングが初めてで、受ける前はかなり緊張していたのですが、とても話しやすい雰囲気で肩の力が抜けました。
頷きながらじっくり聞いていただき、胸につかえていた思いを吐き出すことができました。
上司の言葉や態度にとても敏感になっていて、自分を責めたり自信をなくしてしまうことが多かったのですが、カウンセリングで、自分の反応や感じ方を見つめ直すことができました。
今ではプレッシャーから解放され、時々上司の言葉をすっと聞き流してる自分がいることに驚いています。
★どのような人にお勧めしたいですか？
職場の人間関係にストレスを感じている方、自分を見つめ直したい方におすすめです。
カウンセラーからのコメント
初めてのカウンセリングで緊張されていたことと思いますが、勇気を持って来てくださり本当に嬉しかったです。
カウンセリングで自分の反応や感じ方を見つめ直すことで、次第に自信を取り戻していかれました。上司の言動に対して過剰に反応せず、気持ちを楽に保つことができるようになったのは大きな進歩です。
一生懸命な姿に私自信もとても励まされました。これからも自分自身を大切にし、前向きに進んでいきましょう。
～自分に自信がなく、いつも人に合わせてしまっていました～（30代 女性）
★カウンセリングを受ける前はどんなお悩みをお持ちでしたか？
日常生活の中で自分に自信を持てず、他人の目を気にしてしまう自分がとても辛かったです。
職場でも友人関係でも、常に自分が他の人より劣っているのではないかと感じていて、無理に周りに合わせてばかりでした。
その結果、自分らしく振る舞えず、気づいた時には心が疲れ切っていました。
★実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
カウンセリングを受けるのは初めてで、受ける前は不安と緊張が強かったのですが、カウンセラーのひなたさんはとても親しみやすく、安心感を持って話すことができました。
自分が抱えている不安や劣等感について、丁寧に受け止めてもらえたことで、心の中にあった重荷がとても軽くなりました。
また、カウンセリングを通じて、自分の強みを見つけることができ、他人と比較することなく自分自身を大切にする気持ちに変化して自分に自信が持てました。
★どのような人にお勧めしたいですか？
自分に自信がなく、人前で話すことや自分の意見を伝えることに怖さを感じている人にお勧めします。カウンセリングを通して、自分を受け入れ、自分らしく生きる力を取り戻すことができると思います。
カウンセラーからのコメント
自分自身とじっくり向き合い、自分に優しくなれたこと、それが一番大切な一歩だと思います。カウンセリングでは、まずご自身の中にある不安や劣等感の根本的な原因を探り、それを癒していくことから始めました。自分の中の不安を認め、劣等感を感じる自分を優しく受け入れることで、心の中に変化が生まれていきましたね。私もその変化を一緒に感じながら、あなたが自分の強みを再確認し、自分の力を信じて自分らしい一歩を踏み出す姿にとても感動しました。これからも、自分の力を信じて、焦らず一歩ずつ前に進んでいってくださいね。あなたが感じている変化は、あなたをますます強く、優しくしていくはずです。これからもずっと応援しています。
～上司や組織のやり方に馴染めず、心が疲れていました～（40代 女性）
★カウンセリングを受ける前はどんなお悩みをお持ちでしたか？
看護師として働いていますが、転職した病院で上司や組織のやり方にどうしても馴染めず、毎日がストレスでいっぱいでした。特に、上司からの指示が抽象的で、期待に応えようと必死になってしまい、自分の考えややり方をうまく伝えられずにいました。周りと上手くコミュニケーションが取れず、自信を失ってしまう日々が続いていました。自分が「合わない」と感じる度に、心の中で自分に問いかけることが増えていました。「私は本当にここで続けていけるのか？」と。
★実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
カウンセリングでは、最初に自分が感じていた「やり方に馴染めない」という部分が、自分自身の過剰な不安や自己否定から来ていることに気づきました。ひなたさんが、私が感じていた不安や緊張を受け止めてくれ、心が軽くなったことを感じました。また、上司や組織のやり方に無理に合わせる必要はなく、自分のペースで自分らしさを大切にする方法を教えていただけたことが大きな変化でした。カウンセリングを受けた後、心の中で自分に優しくすることができるようになり、職場での態度やコミュニケーションが変わり始めました。必要な時には自分の意見を伝えられるようになり、自信とやりがいを感じられるようになりました。
★どのような人にお勧めしたいですか？
上司や組織のやり方に馴染めずに悩んでいる方におすすめしたいです。自分のペースで無理なく、心の中で大切にすべき部分を見つけることで、職場でのストレスが軽減し、もっと自分らしく働けるようになると感じました。
カウンセラーからのコメント
いつも自分を後回しにして周囲の期待に応えようとされてきたこと、頑張っておられたけど、本当に苦しかったと思います。
カウンセリングでは、心の奥にあった不安や自己否定の感情に一緒に向き合い癒していきました。カウンセリングを通して生き辛さの原因に気づき、自分を大切にする方法を学ばれたこと、自分の意見をしっかり伝えられるようになったことは、あなた自身の強さが現れた証だと思います。
「自分に優しくできるようになった」と言ってくださったときのあなたはとても自信に満ちていました。これからも自分らしく進んでいきましょう。あなたの輝く未来を応援しています。
～職場の人間関係に悩み、転職を繰り返してきました～（30代 男性）
★カウンセリングを受ける前はどんなお悩みをお持ちでしたか？
もともと要領が悪く人付き合いの苦手さがあり、いつも職場の人間関係に行き詰って転職を繰り返してきました。 上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかず、相手を不快にしてしまったり、疎外感を味わってきました。 自分がダメな人間でどうにかしないと先がないという焦りと、これ以上転職を繰り返しても同じような目に合うのではないかと不安でいっぱいでした。
★実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
気持ちを受け止めてもらったり、ワークを行っていく中で、自然とこれまでの人間関係を客観的に見つめなおすことができました。
自分がダメなのではなく、自分自身の受け止め方や表現の仕方で生きづらくなっていたことに気づくことができました。
自分のやるべきことがわかって気持ちが楽になりました。
これまでの苦い経験を糧に、新しい人間関係を築いていける自信が湧きました。
★どのような人にお勧めしたいですか？
人間関係で行き詰まり転職を重ねている人におすすめします。 自分を見つめ直す貴重な機会を得られ、新しい可能性に気づけます。 自信を取り戻し、前を向いて進めるようになると思います。
カウンセラーからのコメント
目の前のことにうまく立ち回らなければという思いが焦りや緊張につながり、本来の力が発揮できず自己否定に陥っておられました。 苦手意識の原因となっている原因となっていることを一緒に紐解いていき、イメージワークで成功体験を積み重ねていくことで「自信が湧いてきました」とおっしゃっていました。 ここで得たスキルをこれからも活用し自分を大切にしていくと、次第に周囲からの反応も変わってきます。 これからも応援しています。前を向いて進んでいきましょう
～仕事に自信をなくし何もする気が起きなくなっていました～（40代 女性）
★カウンセリングを受ける前はどんなお悩みをお持ちでしたか？
半年前に、お客様対応が中心の部署に異動になったのですが、仕事に馴染めず悩んでいました。
コミュニケーションが苦手な自分に対し、同僚の慣れた対応に圧倒され、どんどん自信をなくしていました。 上司や同僚まらの些細な指摘にも動揺して、自分の不甲斐なさに落ち込んでしまいます。 以前は明るく振舞えたのに、人付き合いを避けがちになり、家に帰ってからも何もする気が起きず、悶々と過ごしていました。
★実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
初めてのカウンセリングで不安でしたが、カウンセラーの親しみやすい雰囲気のおかげでリラックスして自分の気持ちを思いっきり吐き出すことができました。 最後まで丁寧に聞いてくださったので、自己否定の悪循環に陥っている自分に気づくことができました。
自分が今まで頑張ってきたことも思い出して、自分も捨てたもんじゃないと思えました。
うまくいかなかったこれまでの私を捨てるのではなく、強みとして伸ばしていけば前に進めるという希望が湧きました。
★どのような人にお勧めしたいですか？
仕事でコンプレックスを抱え自信を失いがちな人にお勧めしたいです。
カウンセラーからのコメント
カウンセラーと一緒に感情を見つめなおしていく中で、自己否定の悪循環に陥っていることに気づかれ、「頑張ってきた自分を大切にしてあげたい」と言われていたのが印象的でした。 ワークでは、今まで蓋をしていた気づき力と柔軟な発想を発揮され、自信と笑顔を取り戻していかれました。 今後も自己否定の悪循環に陥ることはあると思いますが、経験から得たものとここで身に着けたスキルをフル活用して一緒に乗り越えていきましょう。
カウンセラーのプロフィール
ご挨拶が遅れて申し訳ありません。
「過剰な気遣い」を手放し、
アダルトチルドレンの生きづらさを克服した、
心理カウンセラーの栗山ひなたです。
精神科の看護師として15年以上、患者さんや職員の心のケアを行ってきましたが、私自身もアダルトチルドレンとしての苦しみを抱えて生きてきました。
幼い頃、親に愛されたい、認めてもらいたいと必死に「いい子」を演じていました。
「本当の自分は価値がない」「弱さを見せてはいけない」という信念に縛られ、
人前では平気を装っても、心の中は不安でいっぱいでした。
人からどう見られるかを気にしすぎて、本来の力を発揮できず、劣等感が膨らむばかりでした。
しかし、カウンセリングとの出会いが私の人生を一変させました。
長年苦しんできた、不安、緊張、自己否定の原因が、周囲への「過剰な気遣い」だと気づくことで、自分の弱さを最大の強みと捉えられるようになりました。そして、自己肯定感と自信を取り戻しました。
人の顔色をうかがう不自由な日々を過ごしてきた私が、自由で希望に満ちた新しい自分に変化したのです！
現在は、職場の人間関係に悩んでいるアダルトチルドレンの方に向けて、
「過剰な気遣い」を手放すことで、新しい自分に生まれ変わるカウンセリングを提供しています。
上司や同僚との関係にストレスを感じる
職場に馴染めない
人の顔色を気にして疲れる
あなたがもし、このようなことを感じているのであれば、
私と一緒に一歩を踏み出し、生きづらさを克服して、
イキイキとした自由な毎日を手に入れませんか？
新しいあなたに生まれ変わるサポートをします。
よくいただくご質問
Q：話をするのが苦手で、悩みをうまく説明できる自信がありません。
A：お話がまとまっていなくても大丈夫です。こちらからも言葉かけをしていきますので、まずは話したいことを言葉にしてみましょう。お気持ちを確認しながら丁寧に進めていきますので、安心してくださいね。
Q：Zoomやパソコンの操作に慣れていないので不安です。
A：カウンセリング前にZoomのダウンロードから画面上の操作まで、丁寧にお伝えします。また、メールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。
Q：自分が何に悩んでいるのか漠然としていてわかりません。アダルトチルドレンかどうかもわかりません。
A：あなたがアダルトチルドレンでなかったとしても問題ありませんし、カウンセリングに訪れる方の中には、アダルトチルドレンの特徴を持っていてもそれに気づいていない方もたくさんいらっしゃいます。
たとえアダルトチルドレンでなかったとしても、カウンセリングで自己理解を深め、問題の背景や原因を明らかにしていくことは、必ずあなたの役に立ちます。
まずは、お試しカウンセリングでお話しをお聞かせください。あなたの心の整理をお手伝いし、より良い未来に向けてサポートします。
職場の人間関係が楽になるカウンセリングの特徴
★職場の人間関係やアダルトチルドレンとしての悩みを抱える方が、安心して自分自身を表現できる場を提供します。あなたの生きづらさの原因を見つけ出し、癒しのプロセスを経て、生き生きとした理想の未来を実現するための具体的なステップを一緒に歩んでいきます。
Step1 ～感情の解放～
まずは、安心してお悩みを話せる環境を整え、心の中に溜まった不安や緊張、自己否定などの感情を解放していきます。
あなたが感じている不安や心の重荷をしっかりと受け止め、心の中で何が起きているのかを一緒に理解していきます。
Step2 ～気づきと癒し～
次に、人間関係の生きづらさの原因を明確にし、それを解決に導きます。
対話やさまざまなワークを通じて、あなたの傷ついた心を見つめ、癒していきます。
心が癒されることで、自分の感情に向き合う力がつき、人間関係におけるストレスが軽減されます。
Step３ ～理想の未来の実現～
最後に、生きづらさの原因となっている心の奥に根付いた信念を手放します。
そして、新しい自由な信念を育てていきます。
これにより、あなたは自分自身をより大切にできるようになり、理想の未来に向かって歩むための力が湧いてきます。
この3つのステップを踏むことで、あなたは新しい自分に生まれ変わり、自由で充実した日々を歩んでいけます。
★当カウンセリングルームは、従来の傾聴中心のカウンセリングとは異なります。対話やワークを通じて、心の中で起こっていることを一緒に見つめ、自分自身の変化を実感できるカウンセリングです。あなたが感じる変化は、目に見える形で実感でき、実際の行動に繋がります。
★精神科看護師経験15年以上、公認心理師の資格を持つカウンセラーが、知識と経験を活かし、丁寧に寄り添います。あなたのペースで、無理なく、でも着実に変化をサポートします。
～初回お試しカウンセリングで得られること～
✔これまで一人で悩んできた孤独から解放されます
✔ありのままの自分でいいという安心感が得られます
✔あなたが抱える生きづらさの原因と、解決への糸口がみつかります
✔明日からこれをやろう！という具体的な行動がわかります
✔他人に縛られない、あなたらしい生き生きとした自由な毎日への一歩が踏み出せます
