こんにちは！
生きづらさから解放され、自分らしく輝ける毎日へ。
新しい自分に生まれ変わるカウンセリングをお届けしています。
心理カウンセラーの栗山ひなたです(^^)/
なぜ「生きづらい」のか理由がわからない？
仕事や人間関係、「なんでこんなに生きづらいんだろう…？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
苦手な上司や同僚との人間関係、
プレッシャーの強い仕事、
評価への不安
職場では心が重くなる瞬間がたくさんあります。
特に大きなトラブルがあるわけでもないのに、なぜか毎日モヤモヤしてしまう…。
こんなとき、あなたは
「こんなことで悩む自分は弱いのかな」
「もっと頑張らなきゃ」
と、自分を責めて無理をしてしまっていませんか？
でも実は、そのモヤモヤや辛さの裏には、
自分でも気づかない「心の深い部分」に原因が隠れていることがあります。
本当の原因に気づくことで、驚くほど心が軽くなるんです。
今回は、職場での生きづらさの原因を見つけるために役立つ
「3つの質問」をご紹介します。
お悩み事例：顔色をうかがってばかりの毎日（Aさん、40代男性)
Aさんは職場で、上司や同僚の顔色を常にうかがい、自分の意見が言えませんでした。
会議中に「何か意見はありますか？」と聞かれても、
頭の中は
「変なことを言ったらどうしよう」
「みんなにどう思われるだろう」
と不安でいっぱいに。
結果として、
自分の意見を言えないまま会議が終わり、
自己嫌悪に陥ることが続いていました。
家に帰ると
「なんで自分はこんなにダメなんだろう」
と、自分を責める日々…。
Aさんは「職場の人間関係」が原因だと思っていましたが、
実はもっと深いところに
「生きづらさ」の原因があったのです。
生き辛さの原因を見つける３つの質問
では、どうすれば「生きづらさ」の本当の原因を見つけられるのでしょうか？
ここで役立つのが、この3つの質問です。
① 私は本当は何を恐れているんだろう？
表面的には「上司の前で緊張してしまう」「意見が言えない」などの悩みでも、
その奥には「否定されることへの恐れ」や「嫌われる不安」が隠れていることがあります。
Aさんの場合：
Aさんは「上司に意見を言うと否定されるかも」「みんなにバカにされるかも」という恐れが強かったことに気づきました。
② その恐れは、いつから感じていた？
生きづらさの根っこには、幼少期や過去の経験が関わっていることが多いです。
小さなころに親に厳しく叱られた経験や、友達に否定された記憶が、今でも無意識のうちに影響を与えていることがあります。
Aさんの場合：
Aさんは、子どもの頃に親から「ちゃんとしなさい」「間違えるのは恥ずかしいことだ」と言われ続けていたことを思い出しました。
この経験が「人前で失敗してはいけない」という思い込みにつながっていたのです。
③ 本当はどうしたい？
自分の本音に気づくことで、生きづらさから抜け出すきっかけが生まれます。
Aさんの場合：
Aさんは「本当はもっと自分の意見を伝えたい」「自分を認めてもらいたい」と感じていたことに気づきました。この本音に気づけたことで、少しずつ行動を変える勇気が湧いてきました。
■ なぜこの3つの質問が効果的なのか？
この3つの質問は、「表面的な悩み」ではなく、「心の深い部分」にアクセスするためのものです。
多くの人は、「上司とうまくいかない」「緊張して話せない」といった具体的な問題に目を向けますが、その根っこには「否定されるのが怖い」「自分には価値がない」といった根本的な感情があります。
心の奥にある「恐れ」や「思い込み」に気づけると、今までとは違った視点で自分の悩みを捉えられるようになります。
Aさんも、この質問を通して自分の心の奥にある「完璧でいなければならない」という思い込みに気づき、それを手放すことができました。
Aさんの変化
3つの質問を通して自分の恐れや本音に気づいたことで、Aさんの行動は少しずつ変わっていきました。
会議では、「完全に正しい意見じゃなくても大丈夫」と自分に言い聞かせ、短い意見から発言するように。
上司に対しても、「ここがわからないので教えてください」と素直に聞けるようになりました。
最初は緊張していましたが、徐々に「自分を出しても大丈夫」という安心感を持てるように。仕事が楽になり、家に帰ってからの自己嫌悪も減っていきました。
あなたも心の奥に目を向けてみませんか？
生きづらさの原因は、目に見えるものではなく、心の奥に隠れていることが多いものです。
今回ご紹介した3つの質問をあなた自身に問いかけてみてください。
①私は本当に何を恐れているんだろう？
②その恐れは、いつから感じていた？
③本当はどうしたい？
この質問を通して、自分でも気づかなかった「生きづらさの根本原因」に気づけるはずです。
カウンセラーとともに、自分の感情や行動を見つめていくことで、
新たな気づきや解決策が見つかります。
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